Стоит ли принимать рыбий жир? Что кардиолог говорит своим пациентам

Стоит ли принимать рыбий жир? Что кардиолог говорит своим пациентам

Возможно, вы слышали, что для здоровья сердца полезно принимать рыбий жир или другие добавки с омега-3. Многие люди  принимают омега-3 добавки, в основном с целью предотвращения сердечных приступов и инсультов. Вопрос в том, тратят ли они свои деньги в пустую или получают существенную пользу для здоровья? Ответ может зависеть от того, какой тип омега-3 они принимают.

рыбий жир омега 3

Добавки рыбьего жира полезны для вашего сердца?

История рыбьего жира и здоровья сердца началась с наблюдения, что у нескольких групп населения (таких как инуиты в арктических регионах), которые потребляли много жирной рыбы, также были низкие показатели сердечного приступа и инсульта. Поскольку в этих рационах много полиненасыщенных жиров или омега-3 жирных кислот, это привело к гипотезе, что эти жиры могут быть полезны для здоровья сердца.

Большое итальянское исследование, опубликованное более 20 лет назад, показало, что у выживших после сердечного приступа, которые принимали добавки омега-3 или «рыбий жир», было меньше случаев смерти, сердечного приступа и инсульта по сравнению с теми, кто не принимал добавки. Эти результаты побудили Американскую кардиологическую ассоциацию рекомендовать добавки с рыбьим жиром пациентам с сердечными заболеваниями, и многие кардиологи последовали их примеру. Это было незадолго до того, как польза рыбьего жира стала рекламироваться даже людям без болезней сердца.

Как половина столовой ложки оливкового масла в день может улучшить здоровье сердца

Однако с тех пор несколько более тщательных исследований не смогли показать преимущества сердечно-сосудистых добавок.

Что говорит доказательство?

Большинство врачей согласны с тем, что высокие дозы (3-4 грамма в день) омега-3 помогают отдельным пациентам снизить уровень триглицеридов.

Но когда дело дошло до профилактики сердечных приступов, из-за противоречивых результатов исследования кардиологи были разделены на два лагеря. Некоторые кардиологи до сих пор выступают за добавки омега-3 у пациентов с высоким риском, а некоторые – нет.

Как вылечить заболевания сердца

Затем пришло исследование, которое изменило все.

В исследовании REDUCE-IT были изучены высокие дозы чистого EPA (типа омега-3), называемого икосапент этилом, у людей с установленным заболеванием сердца или с высоким риском, которые принимали лекарства от статинов и имели повышенный уровень триглицеридов.

И результаты были замечательными. Те, кто принимал добавку омега-3, имели снижение сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта на 25%, а смертность от болезней сердца – на 20%.

Почему это исследование имело такой положительный результат, когда предыдущие исследования были либо отрицательными, либо слабо положительными?

Возможные причины включают в себя использование более высокой дозы (4 грамма в день) или то, что омега-3 был чистым EPA (а не обычной смесью EPA и DHA в большинстве добавок омега-3). Правда в том, что мы не знаем, почему REDUCE-IT было таким позитивным исследованием. Тем не менее, многие национальные и международные медицинские общества в настоящее время рекомендуют применение икосапента этила пациентам с высоким риском, которые принимают статины и имеют повышенный уровень триглицеридов.

Стоит ли принимать омега-3 добавки?

  • Если есть польза от низкодозовых (1 грамм в день) добавок рыбьего жира, то, скорее всего, они небольшие. Лучший способ получить омега-3 жирные кислоты – есть жирную рыбу, такую ​​как сардины, сельдь, тунец, лосось и другие. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует рыбу (особенно жирную рыбу) не реже двух раз в неделю.
  • Высокая доза (4 грамма в день) омега-3 может быть эффективной в снижении уровня триглицеридов.
  • Если вы решили принимать добавку с омега-3, найдите высококачественную добавку, произведенную известной компанией.
  • Этил Icosapent целесообразен для людей с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний и повышенным уровнем триглицеридов, которые принимают статины.
  • Знайте, что могут быть риски при использовании добавок омега-3. Например, наблюдается небольшое увеличение кровотечений.

Питание для сердца

История омега-3 и здоровья сердца сложна, и она не завершена. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что добавки омега-3 подходят для вас, и следите за обновлениями!

Комментарии на Facebook