Стоит ли принимать рыбий жир? Что кардиолог говорит своим пациентам

Возможно, вы слышали, что для здоровья сердца полезно принимать рыбий жир или другие добавки с омега-3. Многие люди  принимают омега-3 добавки, в основном с целью предотвращения сердечных приступов и инсультов. Вопрос в том, тратят ли они свои деньги в пустую или получают существенную пользу для здоровья? Ответ может зависеть от того, какой тип омега-3 они принимают.

рыбий жир омега 3

Добавки рыбьего жира полезны для вашего сердца?

История рыбьего жира и здоровья сердца началась с наблюдения, что у нескольких групп населения (таких как инуиты в арктических регионах), которые потребляли много жирной рыбы, также были низкие показатели сердечного приступа и инсульта. Поскольку в этих рационах много полиненасыщенных жиров или омега-3 жирных кислот, это привело к гипотезе, что эти жиры могут быть полезны для здоровья сердца.

Большое итальянское исследование, опубликованное более 20 лет назад, показало, что у выживших после сердечного приступа, которые принимали добавки омега-3 или «рыбий жир», было меньше случаев смерти, сердечного приступа и инсульта по сравнению с теми, кто не принимал добавки. Эти результаты побудили Американскую кардиологическую ассоциацию рекомендовать добавки с рыбьим жиром пациентам с сердечными заболеваниями, и многие кардиологи последовали их примеру. Это было незадолго до того, как польза рыбьего жира стала рекламироваться даже людям без болезней сердца.

Как половина столовой ложки оливкового масла в день может улучшить здоровье сердца

Однако с тех пор несколько более тщательных исследований не смогли показать преимущества сердечно-сосудистых добавок.

Что говорит доказательство?

Большинство врачей согласны с тем, что высокие дозы (3-4 грамма в день) омега-3 помогают отдельным пациентам снизить уровень триглицеридов.

Но когда дело дошло до профилактики сердечных приступов, из-за противоречивых результатов исследования кардиологи были разделены на два лагеря. Некоторые кардиологи до сих пор выступают за добавки омега-3 у пациентов с высоким риском, а некоторые – нет.

Как вылечить заболевания сердца

Затем пришло исследование, которое изменило все.

В исследовании REDUCE-IT были изучены высокие дозы чистого EPA (типа омега-3), называемого икосапент этилом, у людей с установленным заболеванием сердца или с высоким риском, которые принимали лекарства от статинов и имели повышенный уровень триглицеридов.

И результаты были замечательными. Те, кто принимал добавку омега-3, имели снижение сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта на 25%, а смертность от болезней сердца – на 20%.

Почему это исследование имело такой положительный результат, когда предыдущие исследования были либо отрицательными, либо слабо положительными?

Возможные причины включают в себя использование более высокой дозы (4 грамма в день) или то, что омега-3 был чистым EPA (а не обычной смесью EPA и DHA в большинстве добавок омега-3). Правда в том, что мы не знаем, почему REDUCE-IT было таким позитивным исследованием. Тем не менее, многие национальные и международные медицинские общества в настоящее время рекомендуют применение икосапента этила пациентам с высоким риском, которые принимают статины и имеют повышенный уровень триглицеридов.

Стоит ли принимать омега-3 добавки?

  • Если есть польза от низкодозовых (1 грамм в день) добавок рыбьего жира, то, скорее всего, они небольшие. Лучший способ получить омега-3 жирные кислоты – есть жирную рыбу, такую ​​как сардины, сельдь, тунец, лосось и другие. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует рыбу (особенно жирную рыбу) не реже двух раз в неделю.
  • Высокая доза (4 грамма в день) омега-3 может быть эффективной в снижении уровня триглицеридов.
  • Если вы решили принимать добавку с омега-3, найдите высококачественную добавку, произведенную известной компанией.
  • Этил Icosapent целесообразен для людей с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний и повышенным уровнем триглицеридов, которые принимают статины.
  • Знайте, что могут быть риски при использовании добавок омега-3. Например, наблюдается небольшое увеличение кровотечений.

Питание для сердца

История омега-3 и здоровья сердца сложна, и она не завершена. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что добавки омега-3 подходят для вас, и следите за обновлениями!

Комментарии на Facebook