Что такое переутомление и как его избежать

Состояние организма с характерными нарушениями жизненных процессов при тяжёлой , монотонной работе называется утомлением . Оно вызывает падение трудоспособности . При наступлении сильного утомления резко падает, как физическая так и психологическая деятельность. После длительного умственного напряжения падает физическая активность, и наоборот – после длительного физического напряжения падает умственная активность .

Так первыми признаками утомления могут быть следующие симптомы : общая слабость, апатия . Также сюда можно отнести резкое изменение поведения человека – подавленность, раздражение, даже по пустякам. Изменения в поведении напрямую зависят от работ, выполняемых человеком – физических , или умственных .

Умеренное утомление вызывает работа средней напряжённости, которое не наносит прямого вреда здоровью, и отступает при правильно подобранном соответствующем отдыхе.
Острое утомление приходит в следствии очень – очень напряженной работы , которая приводит к полному истощению. Причем, это может оказаться и просто обычная работа на дому.
При очень недостаточном отдыхе всякое утомление потихоньку накапливается – и приходит переутомление. А здесь налицо все признаки состояния заболевания. Иногда его даже трудно диагностировать. Явными симптомами переутомления бывают: скверное самочувствие, утомляемость, как с незначительными нагрузками так и без них, апатия, потеря аппетита, плохой сон, а иногда и бессонница.

Переутомление провоцирует обострению застарелых заболеваний , но может поспособствовать и возникновению новых. Сюда – же можно отнести и снижение иммунитета. Отдых, длительный отдых, и продуманная схема восстановления организма поможет вернуться  психосоматическому выздоровлению.

Усталость – это тоже утомление, своего рода. Монотонная, напряжённая, неинтересная работа – вот один из факторов, который усугубляет утомление.
Расшатанные нервы, всё увеличивающаяся усталость – результат злоупотребления возбуждающими средствами – крепкий чёрный кофе, с сигаретой, крепкий чай, это всё может привести к полному истощению.
Более весомую пользу, при утомлении, даст стакан минералки, фруктовый сок, протеиновый напиток. В случае большей усталости, только после консультации с доктором, попринимать поливитаминные препараты. Эти продукты помогут вернуть необходимые микро и макроэлементы в ваш уставший организм.
При умеренном утомлении достаточно будет небольшого отдыха, и у вас более не проявятся изменения в нормальной работе организма.
Переутомление же проявляется в жёстких нарушениях ритма работы и отдыха . Здесь не поможет даже отпуск – понадобится специальное медикаментозное лечение.

Правильный отдых – залог предупреждения утомляемости и вашего здоровья.
Отдых может быть, как пассивным, так и активным .
Пассивный отдых – займитесь просто ничегонеделанием.
Активный отдых – прогулки, интересные походы, спортивные занятия , да и просто смена вида деятельности, или работы .
После сильного утомления, как физического так и умственного просто необходим пассивный отдых. А уж после него можно приступать к активному.
Психическая разрядка приходит после смены рода занятий. Так после напряженного труда хорошо послушать приятную для вас музыку, почитать книгу , посидеть над кроссвордом , или просто расслабиться .

 

Комментарии на Facebook