Укрепляем иммунитет зимой

Согласно статистическим данным, многие люди в переходный период между осенью и зимой часто страдают различными заболеваниями, в первую очередь, простудными, и это, конечно, совсем неудивительно.

Сокращение продолжительности светового дня, изменчивая погода – все это для организма является стрессом, пусть и мало заметным.

Добавьте к этому плохую экологию, неправильный режим сна и питания, малоподвижный образ жизни – и вот имеются все предпосылки для начала заболевания. Чтобы не заболеть, нужно в этот период уделить внимание укреплению иммунитета, то есть, защитных сил организма, которые позволят быстро адаптироваться к изменившимся условиям, и прожить осенне-зимний период без проблем со здоровьем.

Состояние иммунитета зависит от множества факторов и работа иммунной системы еще не изучена полностью, но с уверенностью можно утверждать, что способность человеческого организма противостоять инфекциям во многом зависит от качества питания, а именно от наличия или отсутствия в ежедневной пище определенных веществ. Одним из наиболее известных можно назвать витамин С, он же – аскорбиновая кислота. Еще в 18 веке морякам дальних плаваний в европейских странах выдавался лимонный сок, что позволило значительно сократить заболеваемость цингой и смертность.

Суточная потребность человека в витамине С составляет в среднем 90 миллиграмм в сутки, то есть, для восполнения потребности достаточно съедать 2-3 лимона. Однако это далеко не единственный витамин, который необходим для работы человеческого организма, но чтобы восполнять потребность во всех необходимых веществах, нужно употреблять множество самых разных продуктов, что доступно не всем и не всегда. Выход в таком случае – это употреблять дополнительно витамины на зиму, благо, в аптеках имеется широчайший выбор различных витаминно-минеральных комплексов.

Но даже самые богатые витаминные комплексы сами по себе не смогут решить проблему укрепления иммунитета, ведь чтобы организм человека функционировал нормально, нужно не только сбалансированное питание, но и ряд других условий, и среди них важное место отводится активному образу жизни. Спорт зимой способствует укреплению иммунитета – это уже давно доказано учеными. Вы можете отправиться на лыжную прогулку или посетить ледяной каток, и даже пешая прогулка на свежем воздухе уже будет полезной. Но здесь важно не переусердствовать, то есть, если вы катались на лыжах последний раз несколько лет назад, а теперь решили вдруг совершить лыжный марафон, то это вряд ли поспособствует укреплению иммунитета.

В деле укрепления иммунитета помогут регулярные посещения сауны или бани, контрастный душ, не последнюю роль играет также умение расслабляться в нужный момент и радостное и веселое настроение.

Комментарии на Facebook