5 способов сделать утренний кофе полезным

Всегда забываете принимать ежедневные витамины? Мы тоже. Но есть кое-что, что мы никогда не забудем? Наша ежедневная чашка кофе. Наш день не начнется, пока мы его не получим.

Так почему бы не  усилить его действие? Добавьте здоровую дозу витаминов, антиоксидантов и питательных веществ к своему ежедневному потреблению кофеина с чайной ложкой чего-то дополнительного утром. Да, вы нас правильно поняли. Попробуйте одну из этих шести добавок и заварите специальный витаминный кофе. Преимущества очевидны – от повышения настроения и энергии и защиты вашего сердца до улучшения вашей сексуальной жизни.

Посыпьте корицей для здоровья сердца

Посыпая утреннюю чашку кофе корицей, вы получаете мощную (и вкусную) дозу антиоксидантов. Корица использовалась как пряность и в медицине на протяжении тысячелетий. Эта специя содержит массу полезных свойств и имеет одну из самых высоких антиоксидантную активность среди специй.

Согласно исследованиям ученых корица может защитить ваше сердце и мозг. Исследование на клетках человека показывает, что она может снизить риск рака , а также может повысить ваш иммунитет.

Рецепт: размешать 1/2 ч. л. корицы в чашку кофе или заварите кофе с 1 ч. л. корицы, добавленной с начале.

Совет: ищите цейлонскую корицу, также известную как «настоящая» корица. Хотя этот сорт немного сложнее найти и немного дороже, он гораздо более высокого качества, чем корица кассии, наименее качественная версия. Цейлонскую корицу безопаснее употреблять регулярно по сравнению с кассией. Кассия имеет более высокое количество растительного соединения кумарина, которое считается небезопасным для потребления в больших количествах.

Цейлонская корица
Цейлонская корица

Simply Organic, Органическая цейлонская корица, 2,08 унций (59 г)

 

Имбирь от боли в мышцах

Если вы употребляете имбирь только в его хлебной версии, вы упускаете массу пользы для здоровья. Один из самых простых способов получить его полезные свойства? Посыпьте немного в свой кофе для слегка острой, ароматной чашки.

 

 

 

Имбирь является лучшим средством от тошноты уже века. Содержит мощный антиоксидант и обладает противовоспалительными свойствами. Имбирь  может также уменьшить мышечные боли , понизить холестерин и помочь пищеварению.

Рецепт: добавьте имбирь прямо в свой кофе (до 1 чайной ложки на чашку) .

Подсказка: у вас в холодильнике остался свежий имбирь? Мелко натрите его на терке, а затем заморозьте отдельными порциями по чайной ложке.

Помогите вашему пищеварению дозой куркумы

Большинству полезных свойств куркума обязана куркумину,  который обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Этот мощный антиоксидант обеспечивает детоксикацию печени, помогает пищеварению и может даже помочь лечить депрессию.

Рецепт: Добавьте щепотку куркумы в свой утренний кофе

Совет: чтобы повысить пользу куркумы для здоровья, добавьте в нее щепотку черного перца. Перец улучшает биодоступность куркумы, делая пряность более эффективной в меньших дозах.

Баланс гормонов с помощью маки

Возможно, вы видели порошок мака, сделанный из корня маки.

Navitas Organics, Органический порошок Maca Powder, 113 г

Navitas Organics, Органический порошок Maca Powder, 113 г

 

Не говоря о том, что она очень питательна. Мака содержит более 20 аминокислот (включая восемь незаменимых аминокислот), 20 жирных кислот в свободной форме и содержит много белка и витамина С.

Рецепт: для оптимальной пользы для здоровья  рекомендуется от 1 до 3 ч. л. маки в день. Попробуйте приготовить этот суперпродуктовый кофе .

Совет: чтобы продлить срок хранения порошка мака, храните его в холодильнике.

Подсластите чашку антидепрессивным какао

Когда вы добавляете в кофе полезный для здоровья порошок какао, он становится еще лучше. Этот суперпродукт является одним из самых мощных антиоксидантов и самым высоким источником железа на растительной основе. Он также полезен для сердца .

Противовоспалительное какао снижает кровяное давление , повышает уровень холестерина ЛПВП (хороший) и снижает уровень холестерина ЛПНП (плохой). Его когнитивные свойства , улучшающие настроение и антидепрессивные свойства делают какао великолепным. И мы упоминали, что это вкусно?

Рецепт: Размешайте 1 ст. л. какао в чашку кофе для увеличения клетчатки, антиоксидантов и магния.

Поскольку большинству людей рекомендуется ограничить потребление кофе, имеет смысл максимально использовать каждую чашку. Почему бы не приправить этот утренний напиток?

 

 

 

 

Комментарии на Facebook