Диета Кима Протасова -время овощей!

Для любой женщины красивая фигура имеет большое значение. Это и возможность надеть красивую одежду, и высокая самооценка, и восхищенные взгляды любимого человека.

А уж для молодой матери и подавно. Но строгие диеты не дают длительного эффекта, зато настроение и положительный настрой подпортить могут. Не нужно угнетать себя голодовками с целью сбросить 10 килограмм за три дня. Ведь наступила золотая пора – осень! Время есть овощи – и худеть.
И то и другое можно делать с помощью замечательной диеты, названной по имени создателя Кима Протасова.
План питания на пять недель диеты таков.
С первую по третью неделю – только овощи и молочная продукция с пятипроцентным содержанием жира. Начиная с третьей недели, в рацион добавляется 300 грамм мяса, птицы или рыбы, отварных или жаренных на гриле, но количество молочных продуктов рекомендуется уменьшить. Основное правило диеты Кима Протасова – соотношение овощей и молочных продуктов должно быть не меньше чем три к одному, в пользу овощей, конечно
Диета Кима Протасова хороша всем.
Во-первых, не ограничивается количество продуктов. Какое немыслимое разнообразие блюд можно приготовить на основе овощей и молочных изделий! Разнообразнейшие салаты, холодные супы и закуски, творожные и сырные запеканки, яичница по-венгерски, бутерброды, где вместо хлеба сладкий перец или салат – главное, не лениться.
Во-вторых, время приема пищи тоже не регламентируется! Можно есть в любое время суток, как только вы почувствуете голод, есть – и худеть. Просто находка для тех, кто любит засиживаться допоздна.
В-третьих, диета Кима Протасова полезна. Даже людям, не имеющим лишнего веса, рекомендуется один раз в год проводить подобную разгрузку организма. В процессе диеты Кима Протасова выводятся шлаки, улучшается цвет лица и общее самочувствие. Одно из распространенных высказываний после диеты Протасова – «Я не хожу, а летаю!». Подобный режим питания восстанавливает обмен веществ, разгоняет метаболизм и даже улучшает работу поджелудочной железы.
Четвертое преимущество диеты Кима Протасова – оптимальное соотношение жиров, белков, углеводов с низким гликемическим индексом, клетчатки и микроэлементов. А значит, у вас не возникнут проблемы с кишечником, кожей и волосами. Высокое содержание кальция в молочных продуктах предотвратит ломкость ногтей и улучшит зубы. Молочный белок поможет избавиться от подкожного жира, а мышечная масса останется прежней. Впрочем, если не забывать про спорт, то мышцы можно и подкачать!
И, наконец, пятое, самое важное отличие диеты Кима Протасова от других диет. Ее могут использовать даже кормящие матери, конечно, если у ребенка нет негативных реакций на большое потребление овощей.
Выход из диеты Кима Протасова должен быть постепенным, на это обычно отводится шестая, заключительная неделя. Часть жирных молочных продуктов меняем на обезжиренные. Недостаток животных жиров заменяем растительными. В день можно съесть 3 чайные ложки оливкового масла либо три крупные маслины или ореха. Утренний салат дополняем кашей, объемом 250 мл. Два яблока заменяются соответствующим количеством других, не слишком сладких фруктов.
Многие беспокоятся, что от большого количества овощей и молочных продуктов у них начнется вздутие живота, повышенное газообразование и прочие неприятности с ЖКТ.
Однако это результат не вредоносного влияния овощей, а общей зашлакованности организма. Через два-три дня кишечник очистится от застарелого мусора, который накапливался много лет, и результат отразится в первую очередь, на лице. Кожа очищается, заметно свежеет и молодеет.
Но есть и ограничения. Не спешите выбирать диету Кима Протасова, если у вас есть проблемы с верхними отделами ЖКТ, такие как гастриты, язва желудка и прочее. В этом случае лучше выбрать иной режим питания.

Комментарии на Facebook