Физические упражнения после родов

Поделиться...
Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Роды — тяжелый стресс для организма любой женщины. В результате родов он оказывается ослаблен и, как бы не хотелось быстрее вернуться к нормальной жизни, торопиться не стоит.
Если роды прошли с осложнениями и Вам делали кесарево сечение или просто есть разрывы, первое, что надлежит сделать – это осторожно начать ходить как можно раньше. Но не перегружайтесь, иначе можете получить длительный воспалительный процесс!
Через пару недель можно приступить к несложным упражнениям, направленным на развитие плечевого пояса, мышц шеи. Еще лучше, если Вы займетесь дыхательными упражнениями или аквааэробикой с учетом того, что напряжение мышц брюшного пресса должно быть исключено.
Если нет послеродовых осложнений, то через месяц можно начинать и упражнения для ног и мышц спины и живота. Если почувствуете малейший дискомфорт – заканчивайте занятие.
Кстати, если Вы кормите грудью, то учтите, что при больших нагрузках, в Ваше молоко попадут ферменты «усталости», его вкус изменится, и малыш может отказаться от него. Или просто останется голодным и раздраженным. Так что не торопитесь с возвращением в нормальную жизнь – она все равно Вам пока не светит, ведь за малышом еще полгода-год потребуется самый тщательный уход.

Поделиться...
Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Комментарии на Facebook