5 суперпродуктов, которые стоит добавить на праздничный стол

5 суперпродуктов, которые стоит добавить на праздничный стол

Новый Год – прекрасный праздник, который мы обычно проводим  с семьей и друзьями.  Застолье – его неотъемлемая часть. Вы можете добавить на праздничный стол продукты, которые помогут сохранить ваше здоровье в течение всех новогодних праздников!

Все суперпродукты, с которыми мы знакомы, обычно помогают снизить риск хронических заболеваний, таких как рак и болезни сердца, но знаете ли вы, что эти продукты также могут защитить ваше тело от повседневных вирусов и бактериальных микробов, которые могут вызвать у вас заболевание в зимние месяцы ? Двойной бонус!

Вот пять продуктов, которые содержат огромное количество витаминов, минералов и антиоксидантов, чтобы дать вашей семье необходимую защиту, чтобы быть здоровым во время праздников и в течение всего года:

1.Гранаты характеризуются антибактериальными и противовирусными свойствами.

Гранаты. Сезон для гранатов наступает поздней осенью и в начале зимы, поэтому сейчас идеальное время, чтобы включить их в свой рацион. В них много антиоксидантов, что делает их мощным суперпродуктом. Посыпьте семенами салат из шпината, чтобы добавить сладости к зелени, или добавьте их в свой любимый праздничный фруктовый салат.

ТОП -10 фруктов и ягод, которые могут победить вирус

2.

5 суперпродуктов, которые стоит добавить на праздничный стол
Зелень – источник витаминов А, С и К

Зелень, такая как капуста, шпинат и салат, являются отличными источниками витаминов и минералов, таких как витамин A, витамин C и витамин K, а также кальций и калий. Для праздничной вечеринки приготовьте освежающий салат с греческим йогуртовым соусом.

3. Клюква

Клюква – это фаворит на праздниках, обладающий многими преимуществами, включая снижение риска инфекций мочевыводящих путей. Она также является одной из лучших ягод, содержащей антиоксиданты. Начните свой день с клюквы в овсянке или приготовьте клюквенный салат для следующей праздничной вечеринки.
4. Грецкий орех Грецкий орех. В грецких орехах больше омега-3 жирных кислот, чем в любом другом орехе. Жирные кислоты омега-3 обладают противовоспалительным действием, которые при частом употреблении в пищу могут помочь снизить риск сердечных заболеваний, рака и других воспалительных заболеваний. Посыпать грецкими орехами салаты, овсянку и добавить их в смеси для приправ.
5. Зеленый чай

Зеленый чай часто называют борцом с раком из-за его антиоксиданта EGCG, который является доказанным разрушителем раковых клеток. Исследования также показывают, что он имеет положительные преимущества для снижения артериального давления и риска болезни Альцгеймера. Заварите зеленый чай и добавьте немного лимона или лайма, чтобы усилить действие EGCG.

В эти праздничные дн  сосредоточьтесь на употреблении продуктов, богатых питательными веществами, чтобы поддерживать свое тело в хорошем состоянии. Эти суперпродукты не только улучшат ваш рацион, но также могут помочь снизить риск заболевания гриппом, сохранить здоровье вашего ума, а также помочь контролировать свой вес. Небольшие улучшения в вашем рационе за счет частого включения фруктов, овощей, орехов и цельнозерновых могут иметь большое значение для вашего здоровья и благополучия в это особенное время года.

С наступающим Новым годом!

Комментарии на Facebook