Закаливание организма как образ жизни

Поделиться...
Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Лето – это, несомненно, то время года, когда можно хорошо отдохнуть и набраться сил. Но также это и самый благоприятный период для начала закаливания своего организма. Таким образом вы сможете подготовить себя к предстоящим холодным сезонам, которым свойственно распространение различного рода инфекций и появление эпидемий. Прежде всего, важно осознать, что закаливание – это не просто кратковременная ежедневная процедура. Чтобы ощутить существенную пользу, нужно чтобы оно стало вашим образом жизни.

Итак, рассмотрим основные правила закаливания организма. В первую очередь, оцените состояние вашего здоровья. Закаливание нужно начинать, когда человек полностью здоров. Кроме того, закаливание должно гармонично сочетаться с вашим образом жизни. Старайтесь соблюдать режим дня и правильно питаться. Откажитесь от вредных привычек в пользу хотя бы элементарных физических упражнений. Вредные привычки, недосыпание и неправильное питание могут вызвать обратный эффект. И тем самым вы не только не оздоровите свое тело, но можете нанести и существенный вред. Например, алкоголь расширяет сосуды, а закаливание сужает. Закаливание не должно противоречить вашим привычкам.

Кроме того, процесс закаливания должно проходить постепенно. Не нужно в первый день прыгать в ледяную прорубь. Не ставьте эксперименты над собственным организмом. Делайте все постепенно, ежедневно усложняя задачу.

Основными видами закаливания являются:

— закаливание водой;

— закаливание солнцем;

— закаливание воздухом.

Лучше всего начинать закаливание с воздушных ванн, постепенно приучая свое тело к более прохладному режиму.

Солнечные ванны являются наиболее приятным и не требующим особых действий видом закаливания. Вы можете наслаждаться солнцем, лежа на песке, или, совершая пробежку по пляжу. Однако не переусердствуйте. Полезно принимать солнечные ванны в утреннее время, а не в часы солнечной активности. Кроме того, солнечные ванны можно принимать даже зимой, подставляя лицо морозному солнцу.

Закаливание водой, пожалуй, самый излюбленный вид закаливания. Вы можете выбрать обтирание, обливание, контрастный душ или купание в естественных водоемах.

Наше здоровье, в первую очередь, зависит от образа жизни, который мы ведем. И если вы ежедневно будете уделять несколько минут своего времени заботе о нем, то через некоторое время вы ощутите положительный эффект и желание дышать полной грудью без страха перед микробами и вирусами.

Поделиться...
Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Комментарии на Facebook