Секреты стройной фигуры

Стиль питания – это набор пищевых привычек, изменив которые вы сможете всегда оставаться со стройною фигурой. Менять эти привычки нужно потихоньку, усилий больших это не потребует, но даст возможность худеть стабильно и ни в чем, не отказывать себе любимой.

Специалисты говорят, что к стройной фигуре не нужно бежать во весь опор, двигаться нужно не торопясь. Новые привычки закрепляются гораздо быстрее, если мы выполняем какую-то одну небольшую задачу.

Почему большинство диет обречены на провал? Потому что они требуют концентрации всей силы воли, а следовать подолгу всем этим правилам достаточно сложно. Ученые утверждают, что нашему организму требуется до ста двадцати дней, чтобы перестроить обмен веществ, привыкнуть к новым объемам тела и научиться поддерживать их. Проверим на себе: проведем точечное усовершенствование пищевых манер?

Шаг первый: попробуйте приготовить взамен мяса любое блюдо из бобов. Если купили в магазине консервированную фасоль, то рекомендуется ее тщательно промыть под холодной проточной водой – это поможет решить проблему газообразования и избытка соли.

Шаг второй: попробуйте новый овощ или фрукт, который вы обычно не используйте в своем рационе. К примеру, киви превосходный источника каротинов – выглядит по особому в салатах. Укроп и петрушка, богатые антиоксидантами, придают традиционным супам пикантные ноты.

Шаг третий: меньше соли! Внимательно читайте, что написано на этикетках готовых продуктов, сколько соли в скрытой форме вы употребляете. Пищу солите только за столом, так вы сведете риск пересола до минимума.

Шаг четвертый: устраивайте себе рыбные дни. Вопреки всеобщему заблуждению – рыбные блюда в приготовлении достаточно легкие. К примеру, оберните филе рыбы фольгой и поставьте на 25-30 минут в духовку. Можно приготовить ее на подушке из овощей, сбрызнув соком одного лимона.

Шаг пятый: введите в свой рацион соевые продукты. Если, к примеру, не нравится сыр тофу из-за его характерной текстуры, попробуйте найти свой собственный продукт из сои, который бы вам нравился.  

Шаг шестой: на завтрак мюсли. Две части хлопьев смешайте со стаканом сухофруктов, добавьте 2-3 чайные ложки коричневого сахара, запеките смесь в течение 30-35 минут в духовке. Такой продукт гораздо вкусней карамелизированных мюсли, которые вы можете купить в магазине.  

Шаг седьмой: фруктовый десерт. Отдайте предпочтение именно ему, калорийность вашей пищи снизиться минимально на 100 ккал. Можно приготовить фруктовый салат или запечь яблоки.

Поделиться...
Комментарии на Facebook