Закаливание организма, или История о моржах

Закаливание повышает устойчивость к воздействию неблагоприятных погодно-климатических условий, приучает организм к выработке условно рефлекторных реакций терморегуляции, а также способствует уменьшению риска заболеваний.

Одним из способов закаливания является обливание тела холодной водой. Если вы никогда не практиковали этого, а только собираетесь начать, то приступить к данной процедуре вам следует летом. Тогда организму будет гораздо проще адаптироваться к перемене условий.

Начинать следует с прохладной воды, постепенно понижая её температуру. Под действием холодной воды поверхностные сосуды кожи сужаются, а глубоко лежащие сосуды, наоборот, расширяются, вследствие чего улучшается кровоснабжение мозга и внутренних органов. Приняв холодный душ, вы наверняка заметите, что стали бодрее, мысли стали более ясными, усталость прошла, а организм готов к активной работе.

Благотворно влияя на иммунитет, закаливание предупреждает возникновение заболеваний, таких как простуда, грипп, пневмония. Закалённый человек легко реагирует на жару, холод и резкие перемены внешней температуры, которые могут ослабить защитные силы организма и делают его восприимчивым к различного рода болезням.

Для того чтобы процедура была эффективной, закаливание следует проводить систематически и постепенно.

Так купание в проруби или обтирание холодной водой могут нанести вред здоровью, если делать это без всякой подготовки и в больших дозах. Во всём следует соблюдать меру. Кстати, начать заниматься закаливанием можно в любом возрасте, хотя в любом случае предварительно следует проконсультироваться с врачом.

Моржевание, купание в холодной воде, также является одним из методов закаливания, правда, весьма экстремальным для незнающих людей.

Следует учесть, что при погружении в ледяную воду, полезными являются несколько первых минут, потом может наступить сильное для организма переохлаждение.

Также необходимо учитывать, что моржевание противопоказано:

— при заболеваниях сердечно-сосудистой системы,

— бронхо-лёгочных заболеваниях,

— заболеваниях щитовидной железы

— других заболеваний, которые могут сопровождаться внезапными приступами.

Кстати, если вы только решили вступить в коалицию храбрых «моржей», обязательно изучите все материалы, проконсультируйтесь с врачом, разузнайте отзывы «бывалых», прежде чем сломя голову лезть в прорубь. Для человека неподготовленного это действие сродни подвигу.

Ни в коем случае не вздумайте пить для храбрости перед моржеванием, потому как это нарушит естественную терморегуляцию организма. Лучше это сделать уже после подвига.

Статья подготовлена по материалам женского портала Блондинка.BY

Поделиться...
Комментарии на Facebook