Роды: до и после Восстановление после родов Физические упражнения после родов Виды гимнастики для восстановления фигуры после родов

Некоторые вещи понимаешь только после рождения ребенка. Например, ничто другое не заставляет женщину так ценить время. И фигуру тоже. Конечно, есть счастливицы, у которых и после рождения малыша талия остается по-прежнему тонкой, растяжки не уродуют стройные ноги, а грудь напоминает яблочки, а не уши спаниеля. Есть, есть такие, я даже с ними знакома, но, увы, к ним не отношусь. Поэтому после рождения сына пришлось изыскивать хоть немного времени для себя, любимой, а это оказалось непросто. Активно работающие бабушки, дедушки и муж не могли оставаться с малышом три раза в неделю, а няня была не по карману. Однако, как оказалось, для восстановления фигуры не обязательно посещать модные фитнес-клубы. Существует несколько систем упражнений, которые не требуют специального оборудования, и, главное, не отнимают много времени.

Йога – вот основа огромного числа различных оздоровительных систем упражнений. Йога словно специально предназначена для женщины. Занятия йогой не только вернут утраченную силу, гибкость и стройность фигуры, но и помогут справится с психологическими проблемами. Ведь йога, в первую очередь, воздействует на эмоциональное состояние и способствует развитию гармоничной личности. Йогой можно заниматься даже во время беременности, она приводит к приумножению жизненной энергии, выносливости, терпеливости, уравновешенности и жизнеспособности. Упражнения йоги улучшают кровообращение, способствуют пропорциональности фигуры, развивают внутреннее и внешнее равновесие.

У этого древнего искусства существует немало родных детей. Самые известные – бодифлекс, калланетика и пилатес.

Бодифлекс. Легкая в применении и весьма эффективная программа тренировок, основанная на насыщении организма кислородом. Занимает всего 15-20 минут в день, но требует регулярного применения. Основа бодифлекса – правильное дыхание, рассчитанное на максимально эффективное обогащение клеток кислородом. На этой базе совершаются упражнения на различные группы мышц, в основном представляющие собой разного рода растяжки. Комплекс бодифлекса не только подтягивает и укрепляет мышцы, но и способствует оздоровлению.

Калланетика – тоже весьма действенный способ вернуть утраченные формы. Первое время рекомендуется заниматься три раза в неделю по часу, после достижения желаемого результата достаточно 15 минут в день. Эта система плавных и действенных упражнений, которые направлены на растяжение мышц. Она основана на активности глубоко расположенных мышечных групп, и уже через неделю упражнений вы увидите плоды своих трудов.

Пилатес. Драгоценный сплав йоги и боевых искусств. Пилатес поможет развить контроль над телом и требует концентрации на собственных ощущениях. Большую роль играет дыхание и точность выполнения упражнений. Выполнение этих плавных, текучих движений помогут изменить осанку, укрепить мышцы и восстановить гармонию души и тела.

Системы упражнений схожи в том, что для выполнения их требуется предельная концентрация на собственном теле. Непростая задача для матери маленького ребенка! Но именно это поможет вырваться из беличьего колеса мелких и бесконечных хлопот, из круговерти потребностей ребенка и домочадцев - и, наконец, вспомнить о себе.

Теги: как восстановить фигуру после кесарево, гимнастика для восстановления после родов, упражнения для восстановления фигуры после родов, восстановление фигуры после родов

Калькулятор калорий

dreamstime_xs_6019084

Календарь беременности

календарь беременности

Калькулятор расчета даты родов

Калькулятор расчета даты родов

Введите первый день последней менструации:



Последние комментарии

Внимание, акция!!!

Подписаться на новости сайта

Введите Ваш email:

Статистика сайта