Виды упражнений для восстановления фигуры после родов

Некоторые вещи понимаешь только после рождения ребенка. Например, ничто другое не заставляет женщину так ценить время. И фигуру тоже. Конечно, есть счастливицы, у которых и после рождения малыша талия остается по-прежнему тонкой, растяжки не уродуют стройные ноги, а грудь напоминает яблочки, а не уши спаниеля. Есть, есть такие, я даже с ними знакома, но, увы, к ним не отношусь. Поэтому после рождения сына пришлось изыскивать хоть немного времени для себя, любимой, а это оказалось непросто.

Активно работающие бабушки, дедушки и муж не могли оставаться с малышом три раза в неделю, а няня была не по карману. Однако, как оказалось, для восстановления фигуры не обязательно посещать модные фитнес-клубы.

Существует несколько систем упражнений, которые не требуют специального оборудования, и, главное, не отнимают много времени.

Йога

Йога – вот основа огромного числа различных оздоровительных систем упражнений. Йога словно специально предназначена для женщины. Занятия йогой не только вернут утраченную силу, гибкость и стройность фигуры, но и помогут справится с психологическими проблемами. Ведь йога, в первую очередь, воздействует на эмоциональное состояние и способствует развитию гармоничной личности.

Йогой можно заниматься даже во время беременности, она приводит к приумножению жизненной энергии, выносливости, терпеливости, уравновешенности и жизнеспособности. Упражнения йоги улучшают кровообращение, способствуют пропорциональности фигуры, развивают внутреннее и внешнее равновесие.

У этого древнего искусства существует немало родных детей. Самые известные – бодифлекс, калланетика и пилатес.

Бодифлекс

Бодифлекс. Легкая в применении и весьма эффективная программа тренировок, основанная на насыщении организма кислородом. Занимает всего 15-20 минут в день, но требует регулярного применения.

Основа бодифлекса – правильное дыхание, рассчитанное на максимально эффективное обогащение клеток кислородом. На этой базе совершаются упражнения на различные группы мышц, в основном представляющие собой разного рода растяжки. Комплекс бодифлекса не только подтягивает и укрепляет мышцы, но и способствует оздоровлению.

Калланетика

Калланетика – тоже весьма действенный способ вернуть утраченные формы. Первое время рекомендуется заниматься три раза в неделю по часу, после достижения желаемого результата достаточно 15 минут в день.

Это система плавных и действенных упражнений, которые направлены на растяжение мышц. Она основана на активности глубоко расположенных мышечных групп, и уже через неделю упражнений вы увидите плоды своих трудов.

Пилатес

Пилатес. Драгоценный сплав йоги и боевых искусств. Пилатес поможет развить контроль над телом и требует концентрации на собственных ощущениях. Большую роль играет дыхание и точность выполнения упражнений.

Выполнение этих плавных, текучих движений помогут изменить осанку, укрепить мышцы и восстановить гармонию души и тела.

Системы упражнений схожи в том, что для выполнения их требуется предельная концентрация на собственном теле. Непростая задача для матери маленького ребенка!

Но именно это поможет вырваться из беличьего колеса мелких и бесконечных хлопот, из круговерти потребностей ребенка и домочадцев — и, наконец, вспомнить о себе.

 

Поделиться...
Комментарии на Facebook