Роды: до и после Красота после родов Похудеть после родов Диета доктора Борменталя

dieta-pohudenieЧасто мы бываем недовольны своим весом. В большинстве случаев переживания не напрасны, и лишние килограммы действительно губят фигуру и здоровье. Чтобы снизить вес и вернуть стройность, можно воспользоваться уникальным методом доктора Борменталя.

Суть диеты Борменталя в том, что не нужно голодать никогда! Во время голода организм испытывает недостаток питательных веществ, необходимых для полноценной работы внутренних органов. Обмен веществ нарушается, и во время следующего приема пищи все калории будут отложены про запас, на случай следующей голодовки. Поэтому все монодиеты вроде гречневой или кефирной хороши лишь в качестве разгрузочного дня. Для длительной диеты нужна другая система питания.

Существует усредненный лимит калорий, необходимый в сутки человеку. Это примерно 2000 для мужчин, и 1500 для женщин. Все, что нужно сделать для того, чтобы избавиться от лишнего веса, просто сократить эти показатели до 1800 для мужчин и до 1300 для женщин. Данные средние, точное количество ежедневных калорий сможет сказать врач диетолог, измерив объемы тела, рост и вес.

Питание должно быть полноценным, содержащим белки, углеводы и клетчатку. Количество трапез в день – 5 или 6, есть нужно через каждый 3 часа. Составить меню очень просто – найдите таблицу калорийности продуктов, которые вы обычно употребляете, и придумайте такой план питания, чтобы сумма калорий в сутки не превышала нормы. Помните, что каждый прием пищи обязательно должен содержать белок (любое мясо или морепродукты), гарнир (крупы, макароны, картофель), и клетчатку (любые овощи, кроме бобовых). Размер порций определяется калорийностью продукта.

Суп можно есть любой, не чаще 2 раз в день, и суп также должен содержать мясо, макароны или картофель, и овощи. Идеальный вариант – куриный суп из грудки или борщ из постной говядины. Десерт разрешается любой, в количестве 50 грамм.

Всего за 3 месяца такого питания вы сбросите до 4 кг, которые больше не вернутся.

Результат удивительный, ведь вы не будете голодать, а ваш рацион будет разнообразным и вкусным. Единственный запрет – это алкоголь и жирный фастфуд вроде картофеля фри. У Борменталя диета похудение равна удовольствию и здоровому образу жизни. Кроме сброса веса, у вас нормализуется сон, пищеварение, настроение будет приподнятым, а иммунитет прочным. Попробуйте, такой диетой невозможно навредить здоровью!

Теги: здоровье, правильное питание, диета

Препараты для похудения (карнитин, ксеникал и др.)

thumb75-3cb7cf4ab6af999d2452031d0b23f634.jpg

Значение калорийности продуктов в борьбе с лишними килограммами

thumb75-974bad67dab1c5d1aa833f163ec751a4.jpg

Кормящее похудение - Целебные свойства меда

thumb75-ee1d940c2b1608c891cf6090b66bb9c3.jpg

Кормящее похудение - Регулярное питание

thumb75-7d74c574183b6b74185b10b5639e20f8.jpg

Калькулятор калорий

dreamstime_xs_6019084

Календарь беременности

календарь беременности

Калькулятор расчета даты родов

Калькулятор расчета даты родов

Введите первый день последней менструации:



Последние комментарии

Внимание, акция!!!

Подписаться на новости сайта

Введите Ваш email:

Статистика сайта