Почему нужно заниматься фитнесом?

Поделиться...
Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Что такое фитнес? Многие на это вопрос ответят довольно легко — «это занятие спортом». Частично они правы, но это очень маленькая частичка правды.

На самом деле фитнес — это целая наука, которая объединяет в себе физику, химию, анатомию, психологию, физиологию  и многие другие науки.

Занятия фитнесом, с научной точки зрения, это метод повышения анаболизма. Анаболизм отвечает за рост тканей и мышц, а также восстановление поврежденных участков и за эмоциональный уровень человека. Наверное, каждый замечал, что после пробежки настроение как-то само повышается. Фитнес является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и различных вирусных инфекций.

Заниматься фитнесом может каждый желающий. Первой ступенью являются обычные пятиминутные прогулки. Далее наращиваете время прогулки до 45 минут. Понятно, что давать нагрузку организму стоит постепенно, иначе пару «грязных» подвохов вам не избежать. Учтите, что ходить придется довольно быстро, но при этом старайтесь на одном уровне держать свой пульс, который обычно высчитывается по формуле (220-возраст)*0,65. Когда просто ходить станет легко, начинайте утяжелять себя. Например, в рюкзак положите килограммовый груз, в течении пары недель доведите груз в рюкзаке до 10% вашего веса.

Для тех кто выбрал фитнес в качестве средства для похудания, стоит увеличить время занятий до полутора часов. Чем это обусловлено? Физиологией. Первые 30-40 минут сжигается не более 2-4% жировых тканей, а значит вы будете просто топтаться на месте. Но помните, что между тренировками необходимо предоставлять организму хотя бы один день на  отдых для восстановления сил.

Использование различных видов фитнеса поможет сделать вашу тренировку более эффективной. Так ходьба, бег, езда на велосипеде, плаванье, занятие танцами и аэробикой позволяют нагрузить многие виды мышц и сжигают жировые ткани уже после 40 минут после начала занятий. К тому же, во время таких тренировок вы сможете нарастить мышечную массу.

Чтобы закрепить и увеличить результаты, следует позаботиться о правильном питании. Ешьте побольше хлеба, круп, овощей и фруктов, содержащиеся в них углеводы позволят надолго распрощаться с жировыми тканями. И не стоит верить различным диетам — кроме вреда они мало что хорошего приносят.

Занимайтесь спортом и правильно питайтесь — хорошая фигура и отличное настроение вам обеспечены.

 

Статья написана: «Фитнес-клуб«.

 

Поделиться...
Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Комментарии на Facebook