Роды: до и после Красота после родов Похудеть после родов Кормящее похудение - Регулярное питание

Регулярное питаниеЭто небольшое сообщение позволю себе начать с вопроса. Итак…
Дорогое мамочки! Скажите, пожалуйста, сколько раз в день вы кушаете? Этот вопрос относится ко всем мамочкам, и кормящим, и не кормящим. Ну, так сколько? Один? В лучшем случае два? Я не собираюсь читать сейчас вам лекции о пользе питания (причем ПРАВИЛЬНОГО питания), но хочу сделать один маленький, но весьма существенный акцент.

Я думаю, что многим из вас известно, что жировая ткань в организме начинает усиленно откладываться, если питание человека не сбалансировано. Но очень многие забывают о том, что скорость роста количества жировых клеток становится просто катастрофической, в том случае, если пища в организм поступает НЕ РЕГУЛЯРНО. Причем зачастую, при таком не регулярном питании, о правильном подборе, с диетической точки зрения, продуктов речь вообще не идет.

А организм… Он оказывается умнее нас. Видя такое «разгильдяйство» с нашей стороны в вопросе утоления его естественного голода, он решает, что в следующий раз кормежки может не быть совсем, и начинает усиленно создавать себе «стратегический запас». При этом переубедить его в обратном порой бывает КРАЙНЕ сложно.

Вот вам и непонятно откуда берущаяся прибавка в весе, при том условии, что на первых месяцах жизни малыша, мамино питание крайне урезано в плане разнообразия.

Я прямо предвижу возмущенные возгласы на тему «Знаю ли я, как это сложно, ухаживать за младенцем? Знаю ли я, сколько времени у матери остается на себя, на самое элементарное: поесть и принять гигиенические процедуры? ». И я вам отвечу – ДА, ЗНАЮ! Вы думаете, я сразу такая опытная стала? Просто мне уже пришлось вырастить с пеленочного возраста двоих детишек-погодок, и что такое КАТАСТРОФИЧЕСКАЯ нехватка времени я знаю, как никто другой. С первым малышом, по неопытности своей, я точно так же не спала, и не питалась нормально. Но родился второй – и я поняла: если я буду продолжать в том же духе, я просто в скором времени протяну ноги от хронической нехватки витаминов и отдыха, а так же от заболеваний сердца, к которым прямым путем ведет ожирение.

Так вот, рассчитанная мной схема поведения крайне проста. И ее можно будет взять на заметку ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕМ мамочкам, потому как жизненный уклад и быт в этот период у всех практически одинаков. И она не требует затрат дополнительного времени.
К слову, когда читаю рекомендации некоторых специалистов, мамочкам оставлять детей кому-нибудь «на часок» и посещать спортзал, мне становится немножко смешно. Потому, как если и удается выкроить этот «часок», то женщина без задних ног падает ПРОСТО ПОСПАТЬ, с большой трафареткой на груди следующего содержания «Не будить. Не кантовать. При пожаре выносить в первую очередь…» Это конечно шутка. Но в ней и немалая доля истины.

Так, я немножко отвлеклась…
Итак, провозглашаю вам простое, как и все гениальное, правило:

ЕШЬТЕ СТОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ, СКОЛЬКО РАЗ ЕСТ ВАШ РЕБЕНОК ! ! !
И в перерывах между кормлениями (а соответственно и вашей едой) позволяйте себе только горячие чаи и молоко.

Применимо к обычной жизни это выглядит так: покормили малыша, «спустили» ему проглоченный воздушек, и топаете на кухню. Много сразу есть не надо, ведь следующий раз вы покушаете через 3-4 часа. Две ложки каши, кусочек нежирной рыбки или телятины (птицу на первых порах лучше не кушать), небольшой кусочек хлеба (лучше ржаной с отрубями или семечками), стакан компота – если это завтрак, тарелочка супа или борща – если обед. Пищу для всех остальных раз подбирайте исходя из личных предпочтений и возможностей, а так же исходя из здравого смысла. В один из приемов пищи кушайте ТОЛЬКО фрукты. До следующего кормления выпейте пару стаканов горячего чая, если кормите сами, и один стакан - если ваш кроха на искусственном вскармливании.

Поверьте моему опыту: если вы покушали, то к следующей кормежке у вас хорошо прибудет молоко, и его количество нормализуется, так что отпадет необходимость сцеживаться. Ну а времени на такую еду вы потратите совсем не много: всего 7-10 мин, а ваш зайчонок пока может полежать рядышком и понаблюдать за окружающим его миром!

Теги:

Препараты для похудения (карнитин, ксеникал и др.)

thumb75-3cb7cf4ab6af999d2452031d0b23f634.jpg

Значение калорийности продуктов в борьбе с лишними килограммами

thumb75-974bad67dab1c5d1aa833f163ec751a4.jpg

Кормящее похудение - Целебные свойства меда

thumb75-ee1d940c2b1608c891cf6090b66bb9c3.jpg

Кормящее похудение - Регулярное питание

thumb75-7d74c574183b6b74185b10b5639e20f8.jpg

Калькулятор калорий

dreamstime_xs_6019084

Календарь беременности

календарь беременности

Калькулятор расчета даты родов

Калькулятор расчета даты родов

Введите первый день последней менструации:



Последние комментарии

Внимание, акция!!!

Подписаться на новости сайта

Введите Ваш email:

Статистика сайта