Роды: до и после Красота после родов Похудеть после родов Разгрузочные дни

Как похудеть после родовОдной из насущных проблем молодой матери является лишний вес. Если вы кормите грудью, строгие диеты вам противопоказаны. Хороший способ похудеть после родов и не нарушить лактацию – проведение разгрузочных дней.
При соблюдении разумного режима питания, 1-2 разгрузочных дня в неделю помогут похудеть после родов. А что такое разумное питание, спросите вы. Конечно же, отказ от жирного, жареного, сдобной выпечки с кремом, крахмалистых продуктов. Взамен увеличьте потребление свежих овощей и фруктов. Они не только улучшат перистальтику кишечника, но и наполнят организм положительной энергией.
Существует большое количество вариантов разгрузочных дней, чтобы похудеть после родов. Но принцип един – количество предлагаемой пищи следует разделить на пять-шесть приемов. Условно разгрузочные дни можно разделить на белковые и углеводные.
Варианты белкового разгрузочного дня:
1. 400 гр. обезжиренного творога смешать с любыми ягодами или фруктами в количестве 200 гр. Если взбить их в блендере, получится изумительный творожный крем. В дополнение можете выпить 0.5 нежирного кефира.
2. 500 гр. творога плюс литр кефира.
3. 500 гр. нежирного мяса или курицы без кожи сварить, не добавляя соли. Допустимо использование зелени или приправ без глютамата натрия.
4. 500 гр. отварной рыбы. С зеленью и пряностями, но без соли.
5. 300 гр. сыра и два яйца всмятку
6. 1.5 литра кефира, ряженки или другого кисломолочного продукта.

Варианты углеводных разгрузочных дней, чтобы похудеть после родов.
1. Для проведения замечательно полезного разгрузочного дня вы можете выбрать любые фрукты или овощи в количестве 1.5 кг. Однако не стоит проводить разгрузочный день с использованием бананов или винограда. Овощи и фрукты лучше съесть сырыми, хотя яблоки можно испечь. Дополнение – 5 ч. л. растительного масла или сметаны.
2. 200 гр. отрубей и 1 литр нежирного кефира
3. 1 кг отварного картофеля и 0.5 литра нежирного кефира.
150 гр. нешлифованного риса сварите без соли, разделите на 3 порции. На завтрак к рису можно добавить щепотку корицы, на обед натереть на терке небольшое яблоко, на ужин добавьте маленький стручок сладкого перца или морковку.
4. 150 гр. сухого риса, сваренного без соли, плюс одно яблоко и одна небольшая морковь. Для аромата используйте зелень и пряности.

Существует немало диет, основанных на базе разгрузочных дней, помогающих похудеть после родов. Так, например, диета доктора Сайкова предлагает следующий вариант питания. Одна неделя полностью состоит из чередующихся разгрузочных дней, а во вторую разрешается питаться как обычно. Рацион разгрузочной недели включает в себя обязательный литр обезжиренного кефира, но на шестой день недели предлагается пить только воду. К кефиру ежедневно прилагается по 400 гр. различных продуктов. Это: печеный картофель без соли, обезжиренный творог, любые фрукты (кроме бананов и винограда), отварные куриные грудки без соли. Белковые разгрузочные дни чередуются с углеводными, а заканчивается диета фруктовым днем.
При соблюдении любого вида диет и разгрузок, важно не нарушать питьевой режим - вы должны выпивать не менее 2 литров жидкости в день. Количество молока напрямую зависит от количества выпиваемой жидкости, к тому же обильное питье подстегивает метаболизм. Не забывайте про умеренные физические нагрузки и скоро вы сможете похудеть и вновь наденете «добеременную» одежду.

Теги: разгрузочные дни для кормящих мам, чередование разгрузочных дней, разгрузочные дни для кормящих, разгрузочные дни при кормлении грудью

Препараты для похудения (карнитин, ксеникал и др.)

thumb75-3cb7cf4ab6af999d2452031d0b23f634.jpg

Значение калорийности продуктов в борьбе с лишними килограммами

thumb75-974bad67dab1c5d1aa833f163ec751a4.jpg

Кормящее похудение - Целебные свойства меда

thumb75-ec18e73d9775e229b8f7619e305dd542.jpg

Кормящее похудение - Регулярное питание

thumb75-7d74c574183b6b74185b10b5639e20f8.jpg

Калькулятор калорий

dreamstime_xs_6019084

Календарь беременности

календарь беременности

Калькулятор расчета даты родов

Калькулятор расчета даты родов

Введите первый день последней менструации:



Последние комментарии

Внимание, акция!!!

Подписаться на новости сайта

Введите Ваш email:

Статистика сайта